RSS订阅 网站地图 加入收藏  设为首页

跑狗网
当前位置:首页 > 跑狗网

跑狗网:个人基本功锻炼一堵墙就够了

时间:2017-9-4 11:22:20  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要: 用一堵墙练遍足球根本功对墙训练是最好的个人训练办法之一,由于它能够涵盖足球活动中简直全部的根本功,当天将给大众分享几个只用一堵墙和一个球就能完成的根本功训练。 丹尼斯·博格坎普是最巨大的球员之一,他就经常对墙踢球,他说在这个流程中他会不断体验差别的旋转结果,感觉用脚的差别部位...
  用一堵墙练遍足球根本功对墙训练是最好的个人训练办法之一,由于它能够涵盖足球活动中简直全部的根本功,当天将给大众分享几个只用一堵墙和一个球就能完成的根本功训练。
    丹尼斯·博格坎普是最巨大的球员之一,他就经常对墙踢球,他说在这个流程中他会不断体验差别的旋转结果,感觉用脚的差别部位踢球时的反响,体会控制球的觉得。
他说他十分留恋对墙踢球,假如你曾看过他的比赛,你就会发明对他的协助十分大。闲言少叙,我们间接进入当天的对墙训练内容
    第一个训练便是直来直去对墙踢球,但是只能一脚触球。间隔墙2-3码,先用右脚踢100下,接下来用左脚反复相同的动作,这个训练主要锤炼我们一脚触球的球感,在训练时每一次都只管用相同的力度踢球
    这个训练统共做200次,便是继续这种砰砰砰的觉得,一脚触球直直出去再直直返来,慢慢感觉皮球带给你的感觉。
    做完第一个训练,身材根本曾经就热起来了,接下来我后退一些,大约距墙5-10码,用右脚反复相同的动作,但是这次是两脚触球。
    先加力将球踢出,然后反弹回停到脚下,这是锤炼第一脚触球十分好的办法,不可以让球太向左或许太向右,也不可以离身前太远,更不可以停死到脚下,要将它接到身前恰如其分。右脚完成换左脚,双脚各做100次。
    接下来是对墙颠球,间隔墙5-10码,用脚内侧或许正脚背对墙颠球,主要照旧为了进步我们的触球球感;

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (敖汉旗政府采购)
蒙ICP备06006205号-1